01
Online Coaching
Train waar en wanneer het jou uitkomt, met een plan dat op jou is gebouwd en elke week wordt bijgesteld.
- Vorm
- Op afstand
- Check-in
- Wekelijks of 2-wekelijks
- Vanaf
- €120 p/m
Voor wie — Gevorderde en competitieve sporters
Voor wie al serieus traint en tegen een grens aanloopt.
Je traint al langer serieus, je weet je weg in de sportschool en je loopt tegen de grens aan van wat er met een eigen schema te halen valt. Dan zit de winst niet meer in harder werken, maar in hoe dat werk verdeeld is: over de week, over het blok en over het seizoen.
Ik schrijf je programma en kijk elke week mee. Bijsturen doe ik op wat er werkelijk gebeurt — je logboek, je video's, je gewicht — en niet op gevoel. Waar het nodig is loopt je voeding mee: aankomen, droger worden of op gewicht blijven vraagt elk iets anders van je week.
En ik leg uit waarom je programma eruitziet zoals het eruitziet. Niet omdat dat hoort, maar omdat je er over vijf jaar nog wat aan hebt.
Dit past bij je als
- Je traint al langer serieus en wil sterker, groter of droger worden.
- Je kunt zelfstandig trainen; je zoekt programmering, geen gezelschap.
- Je wil je techniek op video laten nakijken.
- Je wil weten waaróm je programma is zoals het is, niet alleen wát je moet doen.
- Je zit niet in de buurt van Houten, of je traint liever op je eigen tijden.
Tarieven
Hoe vaak we bijsturen bepaalt het tarief. Een eenmalig schema kan ook, zonder begeleiding erna.
- Coaching, wekelijks€180per maand — elke week een check-in
- Coaching, tweewekelijks€120per maand — check-in om de twee weken
- Trainingsschema€60eenmalig, op maat
Alle bedragen zijn inclusief btw.
Hoe het werkt
- 01
Kennismaking
Een eerste gesprek, desgewenst via videobellen, over je doel, je trainingsgeschiedenis en waar je nu vastloopt.
- 02
Nulmeting
We leggen vast waar je staat: je huidige belasting, je lifts, je gewicht en wat je week toelaat. Zonder dat beeld is elk programma een gok.
- 03
Het programma
Opgebouwd rond je doel en het aantal dagen dat je écht kunt trainen — met volume en frequentie die bij je herstel passen.
- 04
Wekelijkse check-in
Via WhatsApp, mail of videobellen. We bespreken je cijfers en stellen bij waar dat nodig is.
- 05
Videofeedback
Je stuurt sets in, ik kijk ze na op techniek en uitvoering. Dat is het dichtste bij meekijken op de vloer.
- 06
Voortgangscontrole
Metingen, weegmomenten en foto's, zodat we op cijfers bijsturen en niet op een onderbuikgevoel.
Ook mogelijk
Contact
06
Begin met een nulmeting.
Stuur een mail of bel — een kennismaking is vrijblijvend.
- Trainen
- The Dome, Houten
- Post
- Achterdijk 44, Odijk
- Volgen
- @rafaelmorren_fit